Tag Archives: Prehrana

Prehrana v menzi

prehrana v menziV slovarju slovenskega knjižnega jezika pod besedo menza najdemo: “(gostinski) obrat, v katerem se pripravlja in servira navadno cenejša hrana”. Prehrana v menzi je namreč namenjena vsakodnevnemu prehranjevanju in ne občasnim obiskom, kot na primer v restavraciji, kjer ti postrežejo s petimi hodi in računom, za katerega moraš skoraj vzeti kredit.

V času socializma so bile menze organizirane v vsaki tovarni, saj je bilo potrebno zagotoviti hrano za vse delavce, ki jih ni bilo malo. Hrana je morala biti dovolj kalorična za fizično delo, po možnosti topla ter dovolj raznolika. Danes je ostalo le malo tovarn, ki pa z menzami še vedno skrbijo za prehrano svojih delavcev. Prehrana v menzah je značilna tudi za študente, ki ob predavanjih in študiju nimajo dovolj časa za kuhanje toplih obrokov.

Beseda menza ima nek prizvok slabe hrane, saj se vsi največkrat spomnimo na malice v šolski jedilnici, ki smo se je otepali celo osnovno šolo. Vendar pa ni nujno, da je ponudba v menzi slaba ali nekakovostna. Vse je odvisno od vodje kuhinje, dobrih sestavin in receptov. Jedi, ki se strežejo v menzah so praktično jedi, ki si jih kuhamo vsak dan doma. Zakaj bi bila taka hrana slaba? Ni na nekem elitnem nivoju, kar pa običajno tudi domača hrana ni, razen če se res posebej potrudimo.

Bistvo menze je zagotoviti preprost, topel in okusen obrok v zadostni količini, da nasiti povprečnega človeka. Hrana v menzi je lahko tudi boljša kot doma, kar velja za pripravo večine enolončnic, ki so najboljše, ko se delajo v večjih količinah. Kot prednost bi lahko izpostavili tudi cenovno ugodnost, saj hrana v menzi ni sestavljena iz dragih sestavin in je temu primerno bolj poceni kot v klasičnih restavracijah, svoj prispevek pa doda tudi večja količina živil, ki jih potrebujemo za večje število obrokov, cena živil pa se s količino zniža. S prehranjevanjem v menzi se tudi izognete številnim težavam, ki so posledica hitre prehrane, vseeno pa obrok prejmete hitro. Ričet se namreč v primerjavi s hamburgerjem kuha precej počasneje, postrežen pa je enako hitro.

Oblikovanje telesa

oblikovanje telesaOblikovanje telesa je dolgotrajen proces, ki je lahko uspešen le, če se ga lotite celostno: s spremembo načina prehranjevanja, z večjim poudarkom na zdravih živilih ter z redno telovadbo. Prav vsi trije elementi imajo pomembno vlogo pri oblikovanju telesa, zato je pomembno, da se pred začetkom procesa dobro informirate o vsem naštetem: kakšen je pravi način prehranjevanja, kakšna in katera živila je potrebno uživati in kakšna telovadba je najboljša za uspešno oblikovanje telesa.

Oblikovanje telesa in prehrana

Oblikovanje telesa vam bo vzelo kar nekaj časa, zato morate biti potrpežljivi. Pri prehrani se ne pretirano odpovedovati in ne zaužiti manj kalorij, kot jih porabite. Pomembno je tudi, da jih tudi ne zaužijete več. Ker pa boste oblikovali telo tudi s pomočjo telovadbe, lahko zaužijete tudi kakšno kalorijo več kot prej, ko niste bili tako telesno aktivni. Poskrbite za to, da ne boste nikoli lačni, za hitrejši potek procesa oblikovanja telesa pa se le odpovejte nezdravim maščobam in belemu sladkorju.

Oblikovanje telesa in telovadba

Za oblikovanje telesa je telovadba ključnega pomena. Razgibavanje in fizična aktivnost morata postati del vašega vsakdana, zato vsak dan namenite vsaj 30 minut enostavni telovadbi. Vsaj trikrat na teden pa je priporočljivo obiskati fitnes, kjer opravljajte tako aerobne, kot anaerobne vaje. Z aerobnimi vajami boste namreč izboljšali kondicijo in splošno fizično pripravljenost, anaerobne vaje pa vam neposredno pomagajo pri oblikovanju telesa.

V dvomu se vedno lahko obrnete na portal Popolna postava, kjer imate zbrane odlične nasvete glede oblikovanja telesa ter vse informacije o hujšanju, zdravi prehrani in primerni telovadbi.