MOP

Zakaj so mandlji tako koristni in jih je vse več ljudi

Opazila sem pri različnih ljudeh, ki imajo različne prehranske navade, da so mandlji del te prehrane in res me je začelo zanimati, zakaj jih jedo ljudje, ki hujšajo, potem tisti, ki nekaj dajo na prehrano, športniki in tako naprej. Šla sem si prav prebrat, kaj imajo mandlji, da so tako zdravi in da jih je vse več ljudi. Velikokrat preberem ,da je dobro pojesti pest mandljev na dan.

Mandlji vsebujejo:

  • Energijska vrednost 576,
  • Skupne maščobe 54,
  • Omega 6, 12g,
  • Ogljikovi hidrati 5,4g,
  • Beljakovine 18g,
  • Prehranske vlaknine 13g,
  • Vitamin E 26mg,
  • Tiamin B1 220,
  • Magnezij, krom, selen, B7.

Tako sem videla zakaj so mandlji tako dobri za zdravje, saj vsebujejo veliko stvari in res jih je dobro jesti. Lahko si kupite oluščene ali pa ne. Meni so ljubši oluščeni, ker nimajo tistega grenkega okusa. Mislim, da ko se navadiš na oluščene, potem kupuješ samo te. Ravno sedaj sem se odločila, da se bom začela ukvarjati z športom in že vidim, da si bom delala šejke in bodo glavni mandlji. Zelo rada imam gozdne sadeže, tako da si bom delala šejke z mandlji, gozdnimi sadeži in jogurtom, tako bom poskrbela, za svoj imunski sistem, ki bo še bolj na tapeti zaradi športa. 

Vsak človek poskrbi za svoje zdravje v največji možni meri, če pa se odločiš, da se boš posvetil 100 procentov, to zajema kar nekaj časa, da se naučiš, ko pa se naučiš ti vse skupaj postane rutina in jedilnike si začneš pripravljati hitro in v naprej. Samo različno hrano moraš vključiti, da ješ raznovrstno hrano, še posebej, če si športno aktiven. Sama obožujem pripravo zdrave hrane in tudi počutje po zaužitju te hrane, to je čisto nekaj drugega, kot če jem slabo hrano, sedaj pa sem si začela delati šejke za v službo v katerih so mandlji in prav uživam v času malice.